蛋白粉补充需谨慎：了解副作用及不适合人群指南

1、蛋白粉有副作用吗？

一般情况下，蛋白粉的副作用需要辩证地看待。对于健康人来说，食用蛋白粉通常没有明显的副作用。充其量也只是过量摄入蛋白质的浪费。然而，对于一些特殊人群来说，服用蛋白粉不仅达不到强身健体的效果，其副作用甚至可能严重危害自身健康。

2. 哪些类型的人不适合服用蛋白粉？

1、痛风患者

痛风是一种由高尿酸血症引起的疾病。市场上销售的蛋白粉大多以大豆蛋白为原料，而大豆蛋白粉通常含有大量的嘌呤。服用蛋白粉会让痛风患者本来就紊乱的嘌呤代谢更加恶化。严重时还会加重痛风患者的相关症状，让他们痛苦不堪。因此，痛风患者不宜食用蛋白粉。

2、肝功能不好的人

顾名思义，蛋白粉中的蛋白质含量相当高，而蛋白质进入人体后，需要经过肝脏的代谢，才能被人体利用。因此，对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不但对改善体质没有明显帮助，反而会使病情恶化，造成不良后果。

3、肾病患者

蛋白质进入人体后，不仅要经过肝脏代谢，还要经过肾脏代谢。本来就患有肾病的人，服用蛋白粉后，肾病会加重，使本来就很严重的病情变得更加严重。

4.婴幼儿

对于婴幼儿来说，最合适的营养补充是母乳，其次是牛奶、羊奶等动物奶。这些牛奶中的蛋白质和婴幼儿蛋白粉中的蛋白质有很大的区别。蛋白粉中的蛋白质进入婴幼儿体内后很难消化。大量服用还会引起婴幼儿呕吐、腹泻等，影响婴幼儿健康。保证宝宝的正常生长、发育和健康。

随着保健品市场的日益火爆，蛋白粉也走进了千家万户。其实蛋白粉和其他具有保健功效的食品是一样的，因为蛋白粉的主要作用就是补充人体所需的蛋白质。对于饮食正常、身体健康的人来说，没有必要通过服用蛋白粉来补充蛋白质。因此，在服用蛋白粉作为补充剂之前，应该充分考虑自己的情况，冷静分析后再做决定。